Cheat Meal o Comida trampa.
El cheat meal es la comida durante la que podemos permitirnos comer todos estos alimentos que hay que evitar durante una alimentación saludable.
Por norma general se suele hacer solo durante 1 comida a la semana aunque hay personas que la hacen durante 2. Si te decantas por la segunda opción recuerda que las dos comidas no deberían coincidir en el mismo día ni tampoco en días consecutivos.
¿Pero y qué beneficios nos puede aportar una comida llena de calorías y grasas saturadas?
Por mi experiencia personal en lo que más nos ayudan éste tipo de comidas es en el terreno psicológico. Nos ayuda a no perder la motivación. Todos sabemos que para conseguir nuestros objetivos lo fundamental es llevar una dieta equilibrada y saludable. Esto implicaría no consumir nunca una hamburguesa, una pizza o un helado. Es mucho más fácil seguir con la dieta si dejas de torturarte y te permites una comida que puede ser tu premio por haber cumplido durante toda una semana con el objetivo de comer bien.
Otro punto positivo del cheat meal es el de cargar el cuerpo con una cantidad de calorías muy superior a la que está acostumbrado. Hay estudios que afirman que así incluso se puede ayudar al organismo y acelerar más el metabolismo.
Hay que tener en cuenta que a la hora de hacer la comida trampa no te puedes volver loco e intentar batir un record Guiness. No es necesario contar las calorías y macronutrientes ingeridos pero siempre hay que aplicar el sentido común y comer una cantidad racional. En los 2 días posteriores a la comida es recomendable hacer alguna clase de ejercicio aeróbico.
Seguramente hay gente que pensará que saltarse una comida y comer "mal" va a frenar sus progresos. Durante una semana realizamos 21 comidas grandes (desayuno, comida y cena). Si nos saltamos una y comemos lo que queramos es menos de un 5% de nuestra dieta lo que nos saltamos. Un 5% no va a influir en tus progresos y si te ayudará a seguir consiguiendo tus objetivos porque estarás de buen humor y será el premio a tu fuerza de voluntad y constancia.
0 comentarios:
Publicar un comentario